Для меня это была романтическая задумка, как можно своим старанием и пониманием игровой механики превозмочь и преуспеть.
Вчера муж и дочь уехали на дачу к родным. Я осталась дома одна. Наслаждаюсь полной свободой прокрастинировать в любой форме. Накануне я весь день и вечер просидела за компом. Ночь тоже сидела. Смотрела "Волчица и пряности". По сути всё то же времяпрепровождение, как и всегда. Легла примерно в пять утра.
Проснулась в полдень от звонка мужа. Поговорили. Я верила его, что я не сплю (ну не сплю же я, пока разговариваю с ним). Досыпала до 15:30. Ещё сорок минут валялась в кровати, развлекая себя играми в телефоне. Мои любимые: Pocket frogs, "Косынка" и "Быки и коровы".
Встала, выпила около 600 мл воды. Спустя время поняла, что до сих пор не посетила туалет. Прошло ещё около часа, а выпитая жидкость во мне расстворилась. Призадумалась.
Вышла на прогулку примерно к семи часам. Проезжая мимо поликлиники на самокете, стала представлять разговор с нефрологом. Монолог: "Я могу 1-2 раза попить за весь день и по нужде сходить тоже 1-2 раза. Сколько я наблюдаю людей, обычно им нужно большее количество походов. Это у меня такая особенность организма или я так себя невольно натренировала?"
"Скорее всего натренировала" – подытожила самой себе. Сколько раз говорят про дробное питание, режим принятие пищи, соблюдение водного баланса, а я умудряюсь всё это игнорировать только потому, что у меня от такого нигде не болит. Язва желудка тоже проявляется только со временем, а не в момент поедания вредной пищи.
Так. Суть эту пересказала. Добавлять ещё промежуточных логических заключений лениво.
Я очень жду лета, когда дочь поедет к родственникам на дачу. С меня снимится вся нагрузка за её распорядок жизни. Муж продолжит ходить на работу, а я буду предоставлена самой себе.
Хоть это и хорошо, но не настолько, чтобы это было для меня сменой обстановки. А вот летом есть оказия пожить в пустой квартире на другом конце города. Вот я и зашла в этот дневник, чтобы составить список того, как я вижу мою уединённую жизнь.
- Я хочу осознавать, что я могу ложиться спать и подниматься в любое удобное для меня время.
- Я хочу осознавать, что весь порядок и/или беспорядок будет исключительно результатом моих действий / бездействия.
- Я хочу осознавать, что я могу выйти на прогулку просто так.
Все эти пункты будут меня успокаивать, что я буду действовать по собственному желанию. Увы, на данный момент почти все мои действия сопряжены к внешним раздрожителям: режим дня дочери, муж вернулся с работы и хочет ужинать и т.п.
Для перехода к правильному режиму питания нужно хотя бы сделать что-то похожее на распорядок дня. Пусть и будет он сдвинут на n часов от утра, зато буду привывать себе привычки по мере моих способностей.
_________
На данный момент самой большой проблемной у меня является безразличие к собственному телу и вообще хотелкам. Я не знаимаюсь любимыми делами. Я нахожу какое-то занятие, чтобы провести (убить) время. Чаще всего нет никаких результатов. Что-то почитала, над чем-то посмеялась и т.п.
Так вот. Проект про укомплектованию персонажа Несуразности так и остался в прошлом. Зато у меня есть возможность заняться подобной задачей в реальности: у меня нет образования, я избегаю людей, я хочу забиться в угол и одновременно очень болезненно переношу мысль, что годы уходят, а я толком-то и не живу. Слишком много подчиняется внешним обстоятельствам, а не моей воли. Да и воли этой очень мало. И внутренний конфликт, что мои задумки = "глупость, надо бы заняться делом".
_________
"Какая у меня вторичная выгода от моих оправданий?"
Вопрос заставляет мне посмотреть на себя со стороны. Получается, что моя отстранённость как раз и имеет куча бонусов. Бездельничать (хоть со значительной тревогой) значительно легче, чем вкладывать свои силы в какие-либо дела.
"Так начни и делай!" очередной раз оборачивается тем, что я что-то делаю, пока хватает запала, а затем бросаю. Много продуктов так испортилось, потому что я за 3-4 дня обещала себе взяться за готовку.
Карен Прайор "Не рычите на собаку" Часть 1, Параграф "Долговременные программы поведения" затронул прокрастинацию. Отодвигать дело связано с несколькими причинами. Одна из них: награда будет не сразу, а значительно позже, чем есть терпения её ожидать. Поэтому делать домашку накануне сдачи даёт больше мотивации. Хотя бы мотивации увернуться от плохой оценки / прочека / пересдачи.
Я же понимаю этот механизм. Я же в состоянии написать самой себе цикличную программу, чтобы преодолевать знакомые мне негативные эмоции, да?
Главное избавиться от закопонного глубоко во мне убеждения, что мои начинания являются пустым звуком и/или навредят мне самой. Вот пишу это и звучит очень глупо. Всё расписала, а целенаправлено действовать и справляться с эмоциями уже не получается.
_________
Когда я буду предоставлена самой себе, то я хочу наладить канал связи между частью, которая хочет жить и жить ярко, и частью, которая годами натренировалась от всего уворачиваться.
Хочу свой новый комплект посуды:
чашка личная, комплект приборов (вилка, ложка столова, ложка чайная, нож для масла) на 4 персоны, нож универсальный, овощечистка, две плоские тарелки, две глубокие тарелки, набор стаканов 4 шт., кувшин (он же будет выполнять роль вазы от случая к случаю).
Кухонный инвентарь:
мерный стакан, разделочкая доска 2 шт. (для сырого мяса и всего остального), лопатка для жарки, силиконовая ложка, сковородка + крышка, кастрюля на 4 литра + крышка, противень для запекания, контейнеры для готовой еды 2 шт. на 1,5 литра, контейнер для еды 4 шт. на 400 мл, прихватка для горячего 2 шт., подставка под горячее.
Расходники для кухни:
рулон фольги, рулон пакетов для мусора,
Гигиена. Расходники:
зубная паста, гель для душа, шампунь двух разных производителей, бальзам-ополаскиватель двух разных производителей, мыло дегтярое, палочки для ушей, ватные диски, упаковка прогладок три капли 2 упк., тампоны 1 упк, ежедневки 2 упк.,
Гигиена. Всё остальное:
зубная щётка, маникюрные ножнички, пилочка стеклянная 2 шт., большое полотенце, среднее полотенце для рук 2 шт., полотенце-капюшон для головы,
Далее я пречисляю, что у меня и так есть. Пусть будет список, который уже будет создан.
Базовый комплект одежды
штаны на тёплую погоду
штаны на прохладную погоду
носки 6 пар
трусы 6 шт.
бюстгалтер
майки тонки 4 шт.
футболки с закрытыми плечами 4 шт.
лонгслив (футболка с длинным рукавом) 2 шт.
балахон 2 шт.
ветровка
куртка на прохладную погоду
куртка на холодную погоду
Обувь
Тапочки для посещения бассейна
Кросовки 2 пары
Электроника
телефон + зарядка + длинный шнур
ноутбук + зарядка
наушники 2 пары + зарядка
Я понимаю, что нет волшебной таблетки от моих привычек и стратегий выживания (и избеганию боли). Для перемен нужно осознать пользу и предстоящую выгоду, когда моя жизнь изменится. Рассчитать пошаговый план, чтобы я смогла двигаться по нему и чувствовать от этого хорошо. Убрать убеждение "Все мои желания и потребности бессмысленны" и вкладывать силы в обустройство жизни, чтобы были новые воспоминания и радость. Иначе придётся утешать себя, что все мои предыдущие решения диктовались старыми привычками и стратегией приспособиться и выжить.